Ароматерапия поможет улучшить настроение!

Запах способен оказать сильнейшее воздействие на ваше настроение и состояние ума: мельчайшие молекулы вещества улавливаются обонятельными рецепторами носа, которые напрямую соединены с центром контроля эмоций в мозге.

Разные эмоции

Ароматерапия помогает нам ощутить радость в минуту уныния, успокаивает нервы, если мы нервничаем (например, перед важной встречей или событием), и помогает преодолеть депрессию. Пряные цитрусовые ароматы лимона, лайма и мандарина вызывают веселое настроение и ощущение летнего тепла, и мы чувствуем прилив новых сил; ромашка и шалфей мускатный снимают эмоциональное напряжение.
Тонкие цветочные ароматы, например жасмин и иланг-иланг, вызывают теплое эйфорическое чувство и изгоняют затаенный гнев, уныние и печаль. Все эти масла можно использовать для массажа, ванн или в качестве духов с естественным запахом.

Смеси ароматов для улучшения настроения
Если вы чувствуете вялость и апатию, добавьте в смесь масел больше масла с высоким звучанием аромата; если настроение все время меняется, сбалансируйте его с помощью смеси, основанной на маслах среднего тона. Масла низкого тона оказывают скорее седативный эффект, они проясняют и успокаивают глубоко сидящие чувства.

Легкие масла
(бодрящие)		 Средние масла
(балансирующие)		 Тяжелые масла
(успокаивающие, антидепрессанты)
Для хорошего
настроения (60% легких масел, 30% средних
масел, 10%
тяжелых масел)		 Бергамот
Сорго лимонное
Лимон
Лайм
Апельсин
Розовое дерево
Мандарин		 Лаванда
Мелисса
Розмарин		 Жасмин
Нероли
Иланг-иланг
Чтобы сбалансировать
эмоции (20% легких масел,
60% средних
масел,
10% тяжелых масел)		 Бергамот
Мандарин		 Шалфей мускатный
Герань
Лаванда
Роза		 Ладан
Жасмин
Мирра
Нероли
Пачули
Сандаловое дерево
Иланг-иланг
Чтобы повысить концентрацию
(80% легких масел,
20% средних масел)		 Базилик
Имбирь
Грейпфрут
Лимон
Сорго лимонное
Перечная мята		 Черный перец
Можжевельник
Лаванда
Розмарин		 Смесь составляют из трех или пяти разных масел, по 10 капель каждого масла. Если собираетесь нанести эту смесь на область пульса или использовать при массаже, смешайте ее с 30 мл масла-основы или крема.

Создайте радостную атмосферу
Окружите себя тонкими ароматами, напоив воздух благоуханием бодрящих эфирных масел с помощью аромалампы. Добавьте 6-10 капель масла в аромалампу и ждите, пока запах не распространится по комнате, поднимая вам на­строение.

  • Свет ароматических свечей также способствует расслаблению, снимая напряжение и раздражи­тельность после трудного дня.
  • Легкие цитрусовые масла быстро испаряются. Если вы собираетесь взбодриться, то при готовь­ те достаточно много соответствующей смеси масел, чтобы понемногу добавлять ее в арома­лампу весь вечер.

БОДРЯЩИЕ СМЕСИ МАСЕЛ

В конце утомительного дня создайте дома успо­каивающую атмосферу при помощи освежаю­ щего аромата смеси масел для аромалампы:

# 4 капли масла герани
# 3 капли масла лаванды
# 3 капли масла бергамота.

Ароматическая ванна
Ароматическая ванна – один из самых простых и приятных способов поднять себе настроение. Ванна особенно хоро­ша для релаксации: теплая вода и масла воздействуют и на тело, и на разум, сни­мая напряжение, усталость и волнение.

  • Добавьте 5-6 капель масла прямо под струю воды из-под крана и 10-15 минут вдыхайте ароматный пар. Небольшие светильники или свечи соз­дадут нужную атмосферу для положи­тельной медитации.
  • Масла розы и герани – хорошее со­четание для подъема настроения .
  • Если у вас чувствительная кожа и вы не пере носите какое-либо масло, доба­вляйте его в чашку с горячей водой и ставьте рядом с собой, чтобы испытать благотворное воздействие аромата.

Точки пульса
Капнув немного смеси масел на область пульса, вы сможете взбодриться или, наоборот, успокоить нервы.

  • Для начала разведите 10 капель смеси масел в 30 мл масла-основы.
  • Смесь тяжелых масел, например сандалового и розового, поможет одолеть внезапные приступы тоски и печали, которые часто ох­ватывают нас после смерти любимого человека или до­машнего животного.
  • Балансирующая смесь из масел лаванды и герани под­нимет настроение и избавит от менструальных болей.


Массаж для улучшения настроения
Массаж с ароматическими мас­лaми воздействует при помощи расслабляющих прикосновений и ароматов: это самое удачное сочетание для создания хороше­ го настроения.
Приготовьте массажное масло, смешав 4-6 капель эфирного масла с 30 мл не очень густого масла-основы, например, с мас­лом виноградных косточек.

А ТЕПЕРЬ МОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ

Массаж освобождает наши эмоции и расслабляет тело, он сни­мает эмоциональное и физиче­ское напряжение, расслабляет мышцы, которые тоже часто стра­ дают от нервных перегрузок. Если вы выступаете в качестве масса­жиcтa не удивляйтесь интенсив­ной эмоциональной волне, иду­щей от вашего пациента.

ПРИМЕНЕНИЕ МАСЕЛ

Массаж с ароматическими мас­лaми лучше всего делать после теплой ванны, когда открыты по­ры кожи. Масло легче впитывается, и расслабляющий эффект наступает быстрее.

ПЕРЕДАЧА ЭНЕРГИИ

В процессе массажа позитивная энергия передается от массажи­ста к пациенту, которому через прикосновения рук передаются ощущения защищенности, спо­койствия и комфорта.

www.shtu4ka.com